Tutto quello che devi sapere sui dischi pesi

I dischi per pesi servono ad aumentare l'intensità delle routine di esercizi svolte in palestre e centri di preparazione fisica. Con essi si possono allenare la maggior parte dei gruppi muscolari del corpo, e sono i principali responsabili della possibilità di aumentare la massa muscolare attraverso la ripetizione di varie sequenze predefinite di esercizi.

I dischi che compongono le pesi sono elementi resistenti e molto compatti. Quale materiale viene utilizzato per fabbricarli? Cosa li rende così forti? Possono rompersi in qualche modo? Continua a leggere e ti racconteremo tutto.

Che tipo di sport si possono praticare con i dischi per pesi?

I dischi per pesi sono utilizzati in diversi sport per aumentare l'intensità degli esercizi. Sebbene in alcuni sport il peso sia stabilito in anticipo, in altri viene personalizzato mediante l'aggiunta o la rimozione di questi dischi. Ogni utente può utilizzare la quantità di peso che più si adatta alle sue capacità fisiche.

Uno degli sport più popolari che utilizza questi dischi per pesi è il Crossfit, caratterizzato dalla sua alta intensità, ma sono impiegati anche in altri sport in cui il peso ha un ruolo importante.

Ad esempio, nell'halterofilia o nel powerlifting è indispensabile misurare molto bene il peso per adattarsi alle condizioni fisiche degli atleti. In questo modo è possibile trovare l'equilibrio perfetto tra sforzo fisico e capacità, allenando i muscoli senza esporli a rischi di infortuni.

Di cosa sono fatti i dischi per pesi?

Generalmente, i dischi per pesi sono realizzati in ghisa. Si tratta di un materiale duro e molto resistente, malleabile e che conferisce al disco un alto livello di resistenza. Questo è ideale per questo scopo, poiché vengono maneggiati con poca delicatezza durante le routine di esercizi e sono esposti a un livello di usura molto elevato.

Oggi sono molto utilizzati i dischi in gomma con maniglie professionali per ammortizzare gli urti in caso di caduta a terra e migliorare la presa. Comunque, è comunque necessario evitare colpi ai piedi o ad altre parti del corpo con essi e, se possibile, maneggiarli su un pavimento in gomma o altro materiale capace di assorbire gli urti senza causare danni.

La ghisa è un materiale ideale per fabbricare questi dischi per pesi, poiché può essere modellata a piacere ad alte temperature e, una volta raffreddata, è un materiale altamente resistente, massiccio, molto compatto e che può assumere qualsiasi forma che un contenitore possa conferirgli.

In realtà, la ghisa massiccia viene utilizzata per fabbricare oggetti per il bodybuilding da decenni. Già nel XIX secolo si usavano sfere di questo materiale per allenare il corpo. Sfere che erano fissate a una barra tramite sfere cave.

Il concetto è evoluto, le sfere sono state sostituite da dischi per pesi, più facili da maneggiare grazie alla loro struttura piatta nonostante il peso. Questo nuovo concetto è stato adottato nel XX secolo ed è arrivato fino ai giorni nostri, con modelli di dischi in ferro di incredibile resistenza come quelli usati per il Body Pump.

Col tempo, e per motivi di sicurezza, sono stati prodotti alcuni dischi olimpici in poliuretano. È un materiale più costoso, ma offre un livello extra di sicurezza e resistenza. Per questo sono dischi normalmente destinati a competizioni ufficiali.

Si usano altri materiali per fabbricare i dischi per pesi?

I dischi per pesi non verniciati sono generalmente fatti di ferro, e il loro peso può essere riconosciuto dai rilievi sulla superficie. Tuttavia, quelli che utilizzano il codice colore sono normalmente realizzati in gomma molto densa. La vernice da sola, col tempo, scomparirebbe dalla superficie del ferro rendendo scomoda la manipolazione e lasciando residui di vernice sulle mani.

Invece, l'uso della gomma facilita l'impiego del colore, poiché questo fa parte integrante del materiale. Ci sono altri dischi che possono essere fatti di uretano, con caratteristiche simili ma molto più resistente, anche se troppo costoso per chi preferisce un'alternativa più economica.

Ma ciò non significa che sia impossibile acquistare dischi di gomma di buonaqualità. Infatti, in Fitness Tech disponiamo di un'ampia varietà di dischi nella nostra sezione di bumper plates, dove gli utenti possono trovare una vasta gamma di kit di dischi per pesi sia in gomma che in ferro.

Come si fabbricano i dischi per pesi in gomma? Normalmente, la gomma vergine viene lavorata fino a ottenere una texture molto morbida, quindi viene tagliata in forma di dischi leggermente più grandi del ferro centrale.

Successivamente, la gomma viene posizionata in uno stampo che include il nucleo in acciaio, e una macchina si occupa di riscaldare e comprimere il disco di gomma per ottenere le dimensioni precise. Così si ottiene un disco del peso desiderato, con un margine di errore molto piccolo.

Perché alcuni dischi hanno colori diversi?

Anche se è comune trovare dischi per pesi così come sono, senza ornamenti o decorazioni (al massimo qualche marchio o logo, come accade nei dischi in pasta usati per mettere sui pesi), è possibile trovare dischi di diversi colori. Significa forse che sono fatti di un materiale più leggero?

Assolutamente no. Infatti, i codici colore sono usati affinché gli utenti possano distinguere, con un solo sguardo, i diversi pesi a loro disposizione.

Il colore nero è normalmente riservato ai dischi di peso minore. Poiché il colore della ghisa raffreddata è scuro, spesso si sceglie di non verniciare o di lasciarlo così com'è. Questi dischi solitamente pesano al massimo 5 chili.

È anche possibile che venga usato il colore bianco per differenziare i dischi più leggeri, per distinguerli proprio dai dischi non verniciati che mostrano il colore naturale del ferro raffreddato. È un tipo di disco molto usato per esercizi sia della parte superiore che inferiore del corpo, dove l'utente necessita di un allenamento più leggero, poiché sono dischi usati da principianti o per regolare leggermente verso l'alto il peso della barra.

I dischi di colore verde sono quelli da 10 chili. Sono usati per livelli di resistenza da bassa a media e anche per incrementi moderati di peso.

I gialli sono i dischi per pesi da 15 chili. Questi non sono usati per regolare il peso, ma per evitare di dover mettere più dischi sulla barra. Invece di usare un verde e un nero o bianco per sommare 15 chili, si mette un giallo, risparmiando tempo e rendendo più comodo montare e smontare la barra.

I dischi blu sono i secondi per peso maggiore. I loro 20 chili sono riservati a chi ha già esperienza nell'halterofilia o vuole massimizzare i propri sforzi durante le routine di esercizi.

Lo stesso vale per i dischi rossi, da 25 chili, usati da chi ha sviluppato più muscolatura e può sostenere maggiore resistenza negli esercizi. Come per quelli da 15 chili, sono pensati per facilitare la gestione di quantità esatte manipolando un solo disco, invece di usare un blu e un nero o bianco per sommare lo stesso peso.