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Beneficios de usar una máquina de remo - Fitness Tech

Vantaggi dell'utilizzo di un vogatore

Quando parliamo di macchine per palestre e centri sportivi possiamo trovare un'ampia varietà di dispositivi, come cyclette, ciclobici, panche pesi, macchine multipower o macchine Smith e, ovviamente, macchine per il canottaggio Questi ultimi lo sono uno dei più gettonati degli ultimi tempi, per il numero di vantaggi che possono offrire, perché sono facili da usare e accessibili alla stragrande maggioranza. È per questo motivo che in questo articolo ci concentreremo sullo spiegare quali sono i vantaggi del vogatore, ma parleremo anche di altri aspetti importanti del vogatore, degli esercizi e dei muscoli che lavorano con esso. Stai pensando di acquistare un vogatore? Ti consigliamo di continuare a leggere per ottenere informazioni dettagliate. 

Cos'è un vogatore?

Il vogatore, o semplicemente il vogatore, è un dispositivo che simula l'azione del canottaggio. Questo combina movimenti di trazione e spinta, che corrisponde alla resistenza che l'acqua offrirebbe. Ciò è possibile grazie all'attrito che esiste tra gli ingranaggi della macchina. Al giorno d'oggi è molto comune trovare questi apparecchi per l'allenamento con il vogatore nelle palestre, di solito si trovano soprattutto nell'area cardio; anche se possiamo trovarlo anche in molte case e palestre personali. 

Vogatore: vantaggi

Il vogatore, benefici e vantaggi per la nostra salute e per il nostro corpo si ripercuotono soprattutto sulla capacità polmonare, oltre che sulla resistenza muscolare. Inoltre, non comporta alcun impatto, come avviene con altre attività come la corsa. Lo vediamo più nel dettaglio!

Vantaggi del vogatore: dispendio calorico rapido

Uno dei principali vantaggi del vogatore per la casa o la palestra è il rapido consumo calorico che viene generato con esso —È molto utile per perdere peso. Mentre viene simulata l'azione del canottaggio si genera un ottimo lavoro che coinvolge quasi l'85% dei muscoli del corpo umano. Ciò si traduce in un consumo calorico più elevato, soprattutto perché si lavora a livello muscolare e cardiovascolare. 

Benefici del vogatore: migliora il sistema cardiovascolare

Come abbiamo detto, il sistema cardiovascolare è coinvolto nell’allenamento con il vogatore. Ecco perché fa così bene al cuore e questo perché il vogatore ce lo consente lavorare con una intensità media dal muscolo cardiaco stesso al sistema di trasporto dell'ossigeno nel sangue. Gli esercizi di resistenza migliorano la funzione del cuore che utilizza i carboidrati per fornire energia, a sua volta questo esercizio aerobico migliora i polmoni e il sistema circolatorio.

Vantaggi del vogatore: riduce al minimo i rischi di infortuni

Questa macchina riduce al minimo il rischio di lesioni perché Quando lo si utilizza non vi è alcun impatto come quello che, ad esempio, possiamo avere quando corriamo sul marciapiede o sulla strada. D'altra parte, le ginocchia non devono sostenere un carico così elevato come in altre macchine, rendendolo un'ottima opzione per le persone in sovrappeso.

Vantaggi del vogatore: può essere utilizzato dalla maggior parte delle persone 

Sono molto facili da usare e comodi, quindi chiunque può usarli senza bisogno di un professionista che spieghi come funzionano. Per iniziare ad utilizzare un vogatore domestico non è necessaria alcuna preparazione specifica.

Vantaggi del vogatore: Aiuta il recupero

D'altra parte, quando si parla di vogatore, benefici e vantaggi, bisogna tenere conto dell'uso che ne può fare abbinabile a qualsiasi altra disciplina sportiva —ad esempio, come elemento passivo focalizzato sul recupero muscolare, sebbene possa essere utilizzato anche come elemento attivo per completare l'esercizio.

Benefici del vogatore: riduce lo stress

Il vogatore da casa è molto utile anche per ridurre lo stress. Questo perché gli allenamenti di tipo cardiovascolare aumentare la quantità di endorfine che vengono rilasciati nel corpo e questo aiuta a ridurre i livelli di ansia e nervosismo causati dallo stress.

Vantaggi del vogatore: Tonificazione muscolare

Il vogatore, gli esercizi e i piani di allenamento con questo apparecchio ti permettono di tonificare i tuoi muscoli. Questo perché la maggior parte di loro è impegnata. Il vogatore può essere regolato creando una resistenza più forte per costruire e formare gruppi muscolari.

Vogatore: esercizi

I vogatori sono molto facili da usare, non è necessaria alcuna conoscenza preliminare per farlo. Questo è il ciclo di voga che dobbiamo seguire per lavorare con questa macchina:

  • Esercizi con il vogatore (The Catch): dobbiamo mantenere le gambe piegate nella posizione di partenza e le braccia completamente distese davanti a noi. La schiena dovrebbe rimanere dritta e non forzare la curvatura cifotica o lordotica.
    • Esercizi con il vogatore (The Drive): Per fare questo esercizio dobbiamo allungare le gambe e spingerci all'indietro. Una volta completamente disteso, tiriamo la pagaia per posizionare la maniglia sotto il petto. 

    Vogatore: muscoli coinvolti

    Quando si risponde alla domanda sul vogatore, sui muscoli che lavora e sulla percentuale, è necessario tenere presente che influisce praticamente L'85% dei muscoli del corpo umano. Il vogatore lavora con le articolazioni, contemporaneamente con le gambe, le anche e i glutei, ma anche con le braccia, le spalle e i muscoli della schiena. Anche il tronco e il core vengono coinvolti quando si lavora con questo dispositivo molto popolare che oggi puoi trovare nella maggior parte delle palestre o puoi acquistare per usarlo a casa. Inoltre, esistono tanti modelli di vogatori che sono facilmente ripiegabili quando non vengono utilizzati e occupano pochissimo spazio in casa. Nel nostro negozio online Tecnologia del fitness ne puoi trovare diversi vogatori pieghevoli al miglior prezzo.

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    Commenti

    Mario José - giugno 17, 2024

    Gostei

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