Una cyclette è uguale a una bici da spinning?

Anche se molti confondono una cyclette con una da spinning spinning, in realtà non si tratta dello stesso modello e non possono essere utilizzate indiscriminatamente per qualsiasi attività.

Inoltre, presentano differenze per quanto riguarda prestazioni e maneggevolezza, nonostante si parli di due tipi di biciclette che non si muovono e sono pensate per esercizi simili. Vediamo perché non sono uguali e quali precauzioni bisogna prendere prima di iniziare ad allenarsi con esse.

Differenze tra cyclette e bicicletta da spinning

Tutte le biciclette da spinning sono statiche, ma non tutte le biciclette statiche sono adatte allo spinning. Con questo principio si può riassumere la soluzione a quello che per molti è il più grande dilemma delle loro routine quotidiane di esercizio. Ed è sorprendente la quantità di sportivi che utilizzano queste macchine confondendo una semplice cyclette con una specificamente pensata per lo spinning.

Per comprendere la natura di queste differenze bisogna sapere cos'è esattamente lo spinning. Si tratta di un tipo specifico di esercizi indoor, che si svolgono a cavallo di una bicicletta da spinning per simulare il percorso di una percorso di montagna. Questi percorsi sono pieni di salite e discese, con tratti di resistenza a piedi e discese con poco carico.

Si tratta di un esercizio cardio completissimo, che permette di tonificare la parte inferiore del corpo mentre si allena tutto l'apparato cardiovascolare.

La pratica dello spinning è soggetta alla frequenza del ritmo della musica utilizzata per segnare le pedalate. Infatti, non si può fare spinning correttamente se non con musica varia, che deve essere riprodotta seguendo una serie di parametri molto specifici per soddisfare i requisiti della sessione.

La alta intensità di questi esercizi è una caratteristica innata dello spinning, e considerando l'altissima frequenza con cui alcuni tratti richiedono di pedalare, non sorprende che una bicicletta da spinning presenti una struttura praticamente scheletrica.

Le biciclette da spinning sono progettate per fornire all'atleta il supporto giusto e necessario per muoversi. C'è chi dice che lo spinning è come ballare sulla bici, ed è vero, poiché i tratti a piedi richiedono una coordinazione e un movimento che una bicicletta statica convenzionale non è in grado di facilitare.

Mentre una bicicletta statica standard ha un supporto molto più ampio e pronunciato, la base di una bicicletta da spinning è minima. Conta appena su quattro punti di appoggio elementari, lasciando la ruota scoperta e la parte posteriore della sella ridotta al minimo.

Invece, una bicicletta statica convenzionale ha un manubrio più spesso, una ruota che a volte è coperta da un carter, e dei pedali non pensati per pedalare ad alte velocità. Infatti, fino a gli esercizi sono diversi: su una bicicletta da spinning si può pedalare molto velocemente, se il ritmo della musica lo richiede. Su una bicicletta statica no, poiché gli esercizi su questo tipo di bici si basano sulla resistenza, non sulla frequenza.

Si può fare spinning con una bicicletta statica?

La risposta è no. Lo spinning può essere fatto solo su una bicicletta statica specificamente progettata per questo esercizio, proprio per quanto detto: le biciclette statiche convenzionali sono pensate per esercizi di resistenza esclusivamente, dato che la sua struttura è più rigida e non è pensata per facilitare la pedalata ad alta velocità.

Tuttavia, la domanda è un po’ ingannevole. Le biciclette da spinning sono un tipo molto specifico di bici statica, quindi, in realtà, se siamo pignoli con il linguaggio, potremmo dire che si può usare una bicicletta statica per fare spinning… purché il modello sia pensato per questo sport.

Il problema è il lessico: utilizziamo il termine “bicicletta statica” per differenziare le bici statiche convenzionali da quelle da spinning, quando in realtà queste sono solo un sottotipo di bicicletta statica.

Ma, per capirci, si può fare spinning solo con una bicicletta da ciclo indoor, specificamente progettata per questo sport. È importante tenere presente che questo tipo di biciclette è stato progettato secondo criteri precisi, poiché presenta un bilanciamento molto diverso rispetto ad altri modelli. Non è una questione di comodità: lo è anche per la sicurezza.

Consigli per usare correttamente una bicicletta da spinning

Anche se sono molto simili, non si monta allo stesso modo una bicicletta da spinning rispetto a una statica semplice. Per poter praticare spinning senza problemi, è fondamentale sapere come montare correttamente per godere di massimo comfort e minimizzare il rischio di infortuni.

Per cominciare, fai molta attenzione alla disposizione della sella e del manubrio. La prima deve essere all'altezza della vita, e il secondo deve essere posizionato leggermente più alto della sella per poter godere di un punto di appoggio sufficientemente forte da sostenere il peso del corpo.

Per quanto riguarda la pedalata, è meglio optare per l'uso di scarpe specifiche per ciclo indoor da posizionare nella parte posteriore del pedale. L'aggancio si effettua in modo molto semplice, semplicemente lasciando cadere il piede e facendo aderire la suola al pedale.

Se non si utilizzano scarpe specifiche per ciclo indoor e si opta per un modello più generico, si possono posizionare sulla parte anteriore del pedale per sfruttare la tenuta offerta della cinghia. Ma attenzione: ilil livello di fissaggio deve essere molto calibrato, poiché possono comparire lesioni di vario tipo se il piede si sente troppo stretto o, al contrario, è libero e si sposta durante la pedalata.

Prima di iniziare la lezione, e a mo' diriscaldamento, conviene provare le diverse posizioni per assicurarsi che la bicicletta sia in perfette condizioni per una sessione di esercizio intenso.

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